こやの日記

よりよく生きるためのヒント・コツ

スポーツ

【心地良く走る】本当に正しいジョギングの方法とは?

コロナ自粛で家にいることが多くなったせいかジョギングをしている人の姿が多くみられるようになりました。 ジョギングは身体に良いイメージがありますが、間違った方法で行うと逆効果です。 そこで、今回は正しいジョギングの仕方とは何なのかを記載してい…

筋トレ初心者がやるべきトレーニング 最低限これ! 自宅トレーニング

皆さんは自粛期間ですが、筋トレやってますか? 筋トレをこの前始めた、自粛期間のこれから始める予定という人がいるかもしれません。 そんな方向けに今日は自宅で出来て最低限これをやれば良いというトレーニングを紹介していこうと思います。 目次 スクワ…

筋トレをジムで始めたいという人のためのジム紹介!種類・特徴・料金・注意点等を簡易的にまとめる!!

コロナウイルス騒動が始まってから数か月経ち、筋トレジムは臨時休業になりました。 いつもジムに通って筋トレをしている人にとっては痛手ですね。 そして、もうすぐ再開するジムも出てきます。 なので今日は筋トレジムにはどんな種類があるのかを紹介してい…

筋トレ初心者が摂りたいサプリメント 基本的なもの・効果・飲み方・タイミングなど少し詳しく解説!

コロナウイルスの影響で外出自粛が叫ばれる中、家で過ごす時間が多くなっています。 もしかしたら、このタイミングで筋トレを始める人もいるかもしれません。 今日の記事は筋トレを始めたばかりの人が摂取したいサプリメントをいくつか紹介していきたいと思…

運動をしない弊害

今日は久しぶりにジムでの筋トレ やっぱり運動すると気分が良い! ここ2ヶ月くらい、コロナウイルスだのクラスター感染だので公共のジムは臨時休館になってて他のジムも休館したりしていたね(^^;; おまけにあまり外にも出れないで運動がろくにできていなかっ…

ランニング について思うこと

今日は天気が良かったので仕事終わりにランニングした 引っ越してからほぼしてなかったけど、引っ越し前はほぼ毎日ランニングしてた(笑) 1日に何千歩も歩くと鬱病になりにくくなり、メンタルが安定するんだとか、という話を聞いて始めたのがきっかけ それ…