【どんなことする？】僕のリラックス法
世の中には様々なリラックス法があります。
外出する・アロマを嗅ぐ・散歩するなど多種多様です。
そんな中で僕が実践しているリラックス法は瞑想です。
瞑想と聞くと宗教くさい、胡散臭いと思われる人もいるかもしれませんが、実験で瞑想にはリラックス効果があることが判明しているのです。
瞑想にはいくつかやり方があるのですが、僕の場合は自分の呼吸に意識を向けるやり方を行っています。
『吸って、吐いてー』
と自分の呼吸の様を観察するわけです。
そうすると日頃、過去に起きた出来事を引きずっていたり、未来の心配事に囚われていても現在に戻ってこれるんです。
簡単に言うと今に集中しやすくなる、ということなんですね。
最近になってから1日10分の瞑想をするように心がけており、これからも時間を伸ばしていくつもりです。
というわけで、僕が行なっているリラックス法は瞑想でした。
皆さんも良ければやってみてください！
では、また〜
